Определить широкие бедра или. Калькулятор типа женской фигуры: как определить свой с помощью простых формул

Определить свой тип телосложения можно с помощью визуального осмотра или проведения измерений. Знать его важно для построения подходящей программы тренировки, плана питания и даже подбора предметов гардероба. Этот параметр является наследственным и не зависит от человека. Однако при желании фигуру можно скорректировать, обладая любым типом телосложения. Для этого нужно регулярно заниматься подходящим видом спорта и соблюдать специальную диету.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Типы телосложения

Выделяют несколько основных типов телосложения: эктоморфное, мезоморфное и эндоморфное. Они заданы генетически и называются соматотипами. Принадлежность к тому или иному типу влияет на уровень и распределение жира, объем мышечной массы и даже психику человека.

Эктоморф

Эктоморфы - худые от природы люди с тонкими костями. Мужчины и женщины, относящиеся к этому типу, имеют следующие отличительные черты:

• быстрый метаболизм, благодаря которому жировые отложения минимальны;
• узкие плечи и бедра;
• достаточно большой рост;
• длинные ноги и руки, короткий торс;
• трудности с набором массы, как жировой, так и мышечной;
• низкая выносливость.


Парни-эктоморфы не обладают выраженной мускулатурой. Их нередко называют долговязыми. Девушки имеют мальчишескую фигуру, напоминающую прямоугольник, без выраженных округлостей.

Чтобы сделать тело красивым и рельефным, эктоморфам следует заниматься силовыми тренировками, избегая длительных кардионагрузок. Питаться при этом нужно с профицитом калорий.



Мезоморф

Мезоморфное телосложение считается эталонным. Определить принадлежность к этому типу можно по нескольким признакам:

• равномерное распределение небольшой жировой прослойки по всему телу;
• широкая грудная клетка и развитый плечевой пояс;
• достаточно узкие бедра;
• V-образный силуэт;
• конечности пропорциональны корпусу;
• довольно легко сбрасывают лишний вес и набирают мышечную массу;
• склонны к высокой физической активности, выносливы.


Мезоморфы отличаются практически идеальными пропорциями и гармонично развитыми мышцами. Чтобы поддерживать форму, необходимо сочетать силовые и кардиотренировки. Жесткие диеты таким людям не требуются, так как обмен веществ у них достаточно быстрый. Но при бесконтрольном питании все же может появиться лишний вес.



Как нарастить мышечную массу - программа тренировок для мужчин и женщин, меню, спортивное питание

Эндоморф

Эндоморфы - люди, склонные к полноте и быстрому набору веса. Кроме этого, они имеют такие особенности:

• маленький рост;
• круглая голова и лицо;
• широкие бедра;
• мягкие очертания тела;
• короткие руки и ноги;
• большой живот;
• высокий процент жира в организме;
• медленный обмен веществ.


Эндоморфы без труда могут нарастить мышцы, но их рельеф будет незаметен из-за жировой прослойки. Чтобы избавиться от нее, придется приложить немало усилий. Понадобится тщательно следить за питанием и заниматься кардио от 3 до 5 раз в неделю.

Как определить свой соматотип?

Узнать свой тип телосложения можно различными способами. Самый простой - визуальный осмотр и сравнение с вышеперечисленными признаками.

Но объективно оценить свое тело не всегда возможно. К тому же в чистом виде соматотипы практически не встречаются.

Обхват запястья

В этом случае можно снять мерки с помощью сантиметровой ленты. Основным параметром для определения типа телосложения является обхват запястья. Измерять его нужно в самом тонком месте по косточке или там, где носятся наручные часы.




В зависимости от результата можно узнать свой соматотип:

• эктоморфы - до 15 см у женщин и до 18 см у мужчин;
• мезоморфы - 15-17 см у женщин и 18-20 см у мужчин;
• эндоморфы - больше 17 см у женщин и 20 см у мужчин.

Если под рукой нет ленты, измерение можно провести еще быстрее. В этом случае достаточно обхватить запястье под косточкой большим и средним пальцем другой руки. В зависимости от их расположения соматотип будет таким:

• эктоморфный - один палец накрывает другой;
• мезоморфный - пальцы касаются друг друга;
• эндоморфный - пальцы не соприкасаются.

Измерение запястья - достаточно достоверный способ определения телосложения. Но все же он не дает стопроцентных гарантий. Поэтому его желательно сочетать с визуальным осмотром и другими методами.

Межреберный угол

Еще один тест для определения соматотипа - измерение межреберного угла. Для его проведения необходимо:

1. 1. Слегка втянуть живот. Найти ладонями нижние границы ребер.
2. 2. Приложить к ним оба больших пальца так, чтобы их кончики соприкасались в верхней точке.
3. 3. Зафиксировать положение пальцев и убрать их от живота.



Межреберные углы

Если угол между ними получился прямым, то тип телосложения мезоморфный. Если острым - эктоморфный. Тупой угол между пальцами образуется у эндоморфов.

Длина ног

Понять, к какому типу телосложения относится человек, можно, измерив его рост и длину ног. От их соотношения будет зависеть принадлежность к тому или иному соматотипу:

• длина ног меньше половины роста - эндоморфный тип;
• больше на 2-4 см - мезоморфный;
• длиннее на 6-8 см - эктоморфный.

Измерять длину ног следует от пятки до выступа бедренной кости на уровне таза.

Типы фигуры

Соматотипы не единственная классификация телосложения. Выделяют также типы фигуры по соотношению груди, талии и бедер. Это могут быть песочные часы, груша, перевернутый треугольник, прямоугольник или яблоко.

Таким делением обычно пользуются женщины. Оно позволяет составить программу тренировок и план питания с учетом индивидуальных особенностей. Определить тип фигуры в этом случае можно, просто посмотревшись в зеркало или измерив бюст, талию и бедра.

Песочные часы

Идеальным типом фигуры для девушек считаются песочные часы. В этом случае обхват бедер равен обхвату груди, а талия явно выражена.




Обладательницы такой фигуры имеют стройные ноги, округлые ягодицы и грудь среднего размера. Жир у них откладывается равномерно по всему телу.

Груша

Самым женственным типом фигуры является груша. У таких женщин бедра гораздо шире плеч. Они имеют развитые ягодицы и ширококостные ноги. Обхваты икр и лодыжек у них довольно большие, а запястье при этом тонкое.




Верх тела у "груш" слабо развит. Плечи - покатые и узкие, бюст обычно маленький. Большим плюсом является тонкая талия, которая в совокупности с широкими бедрами делает силуэт очень женственным и привлекательным. Жир скапливается в основном на бедрах и ягодицах. Из-за этого обладательницы такой фигуры нередко страдают от целлюлита.

Перевернутый треугольник

У девушек с фигурой в форме перевернутого треугольника плечи, наоборот, шире бедер. Зачастую они имеют большую грудь, узкие бедра и плоские ягодицы.




Жир откладывается преимущественно в верхней части тела. Основное достоинство - стройные ноги. Уравновесить такую фигуру можно, выполняя упражнения с отягощением на ноги и ягодицы.

Прямоугольник

Еще один тип фигуры - прямоугольник. Он характеризуется равными объемами груди, талии и бедер.



Женщины с такой фигурой выглядят по-мальчишески. Чтобы скорректировать ее, необходимо заниматься силовыми тренировками с преобладанием базовых упражнений (приседания, жим штанги лежа и т. д.). Тогда плечи и бедра станут шире, а талия будет более выраженной.

Яблоко

Последний из рассматриваемых типов фигуры - яблоко. Такие девушки имеют пышный бюст, небольшие бедра и неразвитые ягодицы. Главная особенность - широкая талия, так как жир имеет свойство скапливаться на животе и боках.




Обычно женщины с фигурой "яблоко" невысокие, имеют короткую шею и круглое лицо. Их основное достоинство - это стройные ноги. Чтобы сделать тело пропорциональным, им нужно тщательно следить за своим питанием и заниматься кардио.

Рассмотренные типы телосложения являются генетически заданными. Их нельзя изменить, но можно скорректировать фигуру с помощью диет и тренировок. Так, в течение жизни эктоморфы могут набрать лишний вес, а эндоморфы стать стройными и подтянутыми.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Сегодня я хочу поговорить о том, как определить свой тип фигуры и какие рекомендации по подбору одежды для каждого типа существуют. Распространяется множество классификаций типов женских фигур, а также различные онлайн-сервисы, помогающие определить тип по введенным индивидуальным параметрам. Я разберу классическую, привычную многим и наиболее понятную классификацию, состоящую из пяти типов:
песочные часы, прямоугольник, груша, треугольник и яблоко.

Чтобы большая статья не превратилась в кучу букв, которые тяжело и лениво читать, я постараюсь донести материал кратко и понятно: в описании каждого типа женской фигуры я обозначу характерные черты, области, склонные к полноте, определю задачи по коррекции и дам рекомендации для обладательниц данного типа.

Для того чтобы определить свой тип фигуры, существует следующий алгоритм действий:

1. Сравнить ширину плеч и бёдер
Производим измерения со спины, с середины левого плеча до середины правого и с боковой стороны бедра до противоположной.
Сравниваем две полученные цифры:
одинаковые = песочные часы, прямоугольник, яблоко;
больше бёдра = груша;
больше плечи = треугольник.

2. Оценить округлость или прямоту бедра
Визуально оцениваем внешнюю линию бедра от талии до колена.
округлое = песочные часы, груша;
прямое = прямоугольник, треугольник, яблоко.

3. Разница в размерах верха и низа
Одинаковый ли у вас размер блузки и джинсов?
верх больше = треугольник;
низ больше = груша;
нет разницы = песочные часы, прямоугольник, яблоко.

4. Определить особенности фигуры, которые нуждаются в коррекции(если такие есть), например: очень большая/маленькая грудь, не очень ровные ноги, очень низкий / высокий рост и прочее.

После проведения замеров считаем, значков какого типа фигуры у вас получилось больше всего — это и есть ваш тип фигуры.

Популярное

Песочные часы

Пышный бюст, полные бёдра, узкая талия. Первые два пункта не нужно принимать буквально, здесь, скорее, имеется в виду ярко выраженный контраст в объёмах бёдер, груди и линии талии, которая у «песочных часов» всегда тонкая. Необязательно иметь пышную грудь четвёртого размера, чтобы быть« песочными часами».

Полнеет: с сохранением выраженной линии талии; икры и щиколотки остаются стройными.

Задача: «Песочные часы» считается идеалом женской фигуры и в большинстве случаев не нуждается в коррекции. Основная задача — не испортить природную красоту изгибов мешковатой одеждой, так как попытка скрыть женственные формы может привести к нежелательному эффекту и сделать фигуру более полной. Однако подчёркивать женственность форм нужно очень аккуратно, чтобы образ не превратился в нечто в стиле Ким Кардашьян.
Худые« песочные часы» легко могут носить одежду, рекомендованную для« прямоугольника»(полуприлегающего силуэта, но не мешковатую).

Хорошо работают: струящиеся ткани, акцент на талии.
Противопоказаны: плотные и жесткие ткани, резкие линии, вульгарность.

Груша

Полные бёдра при небольшом« верхе», ярко обозначенная талия, небольшая грудь, тонкие руки, массивные щиколотки.
Полнеет: в нижней части тела(бёдра, ноги).
Задача: привести« грушу» к «песочным часам»(сделать верхнюю часть тела более объёмной, а нижнюю сузить).

Хорошо работают:
— акцент в верхней части: светлые цвета, принты, яркие детали;
— приталенный силуэт;
— плавные линии кроя и мягкие ткани;
— подплечники, акценты на плечах;
— объёмные шарфы, актуальные в этом сезоне меховые воротники, шляпы, крупные аксессуары;
— толстый каблук.
Противопоказаны:
— акцент на нижней части тела;
— горизонтальные линии в области бёдер, например, брюки/джинсы с заниженной талией;
— светлый низ;
— прямой силуэт, А-силуэт;
— укороченные брюки;
— обувь с ремешком на щиколотке и тонкие шпильки(подчеркнет массивность).

Прямоугольник

Объёмы талии, бёдер и груди примерно равны. Нечёткая линия талия, стройные, часто длинные ноги.
Полнеет: равномерно или в верхней части тела.
Задача: фигура« прямоугольник» считается модельной и самой универсальной. По большому счёту, обладательницы« прямоугольной» фигуры могут носить всё что угодно, нужно лишь быть аккуратной с элементами романтического стиля, силуэт New Look — совсем не история« прямоугольников».

Хорошо работают:
— декольте;
— плотные, жесткие ткани;
— спортивный крой;
— деловой стиль;
— обувь на плоском ходу(но и каблуки, естественно, не исключаются).
Противопоказаны:
— акцент на талии(у «прямоугольника» линия талии слабо выражена, если делать на ней акцент, отсутствие талии лишь подчеркнется! Не нужно подчёркивать то, что не является достоинством).
— романтический стиль(рюши, воланы, летящие платья и так далее).

Треугольник

Широкие плечи, узкая талия, стройные ноги, плоская попа. «Мужская» фигура.
Полнеет: в плечах, руках и щеках.
Задача: привести фигуру к «прямоугольнику» — сделать плечи уже. Ни в коем случае не пытаться скорректировать до песочных часов(не расширять низ).

Хорошо работают:
— акцент на бедра(светлый низ, принт);
— полуприлегающий силуэт;
— спортивный стиль;
— жесткие ткани;
— вещи« мужского» кроя(особенно рубашки);
— жилеты;
— V- образный вырез;
— длинные шейные украшения, галстуки(«вытянуть» туловище);
— рукав-реглан;
— длинные волосы.
Противопоказаны:
— стрижка каре;
— акцент на верхней части тела;
— шляпы, шарфы, крупные серьги;
— мягкие ткани;
— воланы, кружева, цветочный принт;
— топы и платья с тонкими лямками(иллюзия контраста: маленькое рядом с большим кажется еще меньше и наоборот, а тонкие лямки сделают плечи шире);
— футболки с очень коротким рукавом — лучше выбирать длину« три четверти» или подворачивать длинный рукав.

Яблоко

Полная талия, покатые плечи, стройные ноги.
Полнеет: талия, живот, руки, шея.
Задача: из мягких линий, присущих типу фигуры« яблоко», сделать более жёсткие, скрыть живот, привести к «прямоугольнику».

Хорошо работают:
— акцент на ногах;
— декольте(но не забываем о том, что подчеркиваем мы только достоинства фигуры!);
— полуприлегающий силуэт для стройного« яблока», А-силуэт для полного;
— силуэт« Баленсиага»(бомберы);
— акцент либо на верхней части тела, либо на нижней;
— V-образный вырез.
Противопоказаны:
— мягкие ткани;
— верх, заправленный в брюки/юбку(подчеркивает полную талию);
— акцент на талии: ремни, контрастные линии, принты, пояс;
— рукава« три четверти»;
— укороченные жакеты и кардиганы(иллюзия горизонтальной линий расширяет);
— завышенная талия в обтягивающих вещах.

Параметры женского тела – очень переменчивый тренд. Правильные черты лица, здоровые волосы и крепкое здоровье во все времена одинаково ценятся, но рост, вес и идеальные объемы фигуры сменяются с каждой эпохой, а в последние десятилетия и вовсе с головокружительной скоростью. Кажется, недавно мода на спортивную подтянутость сменилась увлечением анорексичной худобой, а затем снова вернулась к более здоровым и женственным параметрам – ну, как определить тип фигуры женщины в таких условиях?! Что хорошо, что плохо, что допустимо и с чем нужно бороться? Типы женской фигуры как будто соперничают за лидерство на обложках журналов!

Тем не менее, идеальные параметры женской фигуры все-таки существуют – но не в том понимании, в котором подают их модные СМИ и элитные стилисты. Существует как минимум три, а в некоторых теориях и намного больше, типов женской фигуры, и для каждого из них справедливы свои характеристики. Поэтому перед тем, как расстраиваться, радоваться и вообще делать какие бы то ни было выводы, необходимо определить тип фигуры женщины. И только затем решать, соответствуют ли ее параметры идеалу. Сделать это нужно хотя бы для того, чтобы выбрать свой путь к идеалу и поддержанию стройности. И первым шагом станет именно определение типа женской фигуры.

Идеальные параметры фигуры и типы телосложения женщин
Антропометрические данные, свои и чужие, невозможно игнорировать, да никто никогда и не пытался. Люди всегда обращали внимание на то, как выглядят окружающие и они сами, но в разные времена по-разному оценивали увиденное. Именно поэтому идеал античной красоты так сильно отличается от изображений современных красоток, а мы с вами еще 10 лет назад стремились не к тем же параметрам, что сегодня. Так есть ли хоть что-то постоянное в понятиях о женской красоте? Разумеется, да, но не так уж много:
Не удивительно, что при таком количестве измеряемых параметров бытует сразу несколько методов определения типа фигуры женщины. Если вы задались целью определить тип своей фигуры, начните с вычисления пропорций. Для этого измерьте поочередно обхват шеи у основания, обхват плеч, обхват груди на уровне сосков, обхват талии и обхват голени. Сложите полученные числа. Отдельно измерьте обхват бедер и разделите его значение на предыдущую сумму параметров. Если частное укладывается в диапазон от 0,54 до 0,62, вас можно поздравить: пропорции вашей фигуры идеальны или очень близки к тому.

Как определить тип фигуры женщины по параметрам?
Как было замечено, женское тело типизируют по разным методикам. Вы вольны самостоятельно выбрать, как именно определять тип фигуры, или использовать сразу несколько способов. На сегодняшний день самой распространенной является «фруктовая» теория, в которой типы женской фигуры сравниваются с типичными очертаниями съедобных плодов. Такая аналогия звучит и выглядит забавно, поэтому легко запоминается:

1. Фигура-яблоко как бы задает вопрос: «Где будем талию делать?». Шутки-шутками, но именно талия – самое проблемное место у обладательниц этого типа фигуры. Женщина-яблоко со спины похожа на мужчину: невыраженный бюст и попа, а ширина пояса ненамного отличается от ширины бедер. Если женщина-яблоко наберет вес, то жировые отложения скопятся вокруг талии и образуют так называемый «спасательный круг» на боках.
   
2. Фигура-груша обладает и талией, и округлыми бедрами. Правда, грудь у женщины-груши зачастую небольшая, а плечи – узкие. В целом это женственный тип фигуры, привлекающий большинство мужчин. Но лишь до тех пор, пока женщина-груша держит себя в форме. Лишний жир откладывается у нее в нижней части тела, на бедрах, ягодицах и ногах, что при некрупной груди выглядит диспропорционально. Кроме того, именно в этих зонах избавиться от жировой клетчатки труднее всего.
   
3. Фигура-морковка – это типичный силуэт манекенщицы: девушки высокого роста, с узкими бедрами, прямыми широкими плечами, длинными руками и ногами. Женщина-морковка не может похвастаться ни соблазнительной попой, ни грудью, ни даже талией, которая не слишком выделяется на общем фоне, хотя и остается тонкой. Зато женщины-морковки не знают проблем с лишним весом и обладают быстрым обменом веществ, из-за чего едят много, но не поправляются.
   
4. Фигура-банан отличается от «морковки» сглаженностью параметров, ее плечи не шире бедер, но и бедра, и талия, и грудь в обхвате почти одинаковы. Главная проблема женщины-банана – это плоская попа и склонность к сутулости. В профиль она выглядит почти плоской, но если поправится, то складки с обоих боков нависнут над поясом джинсов.
   

И только идеальная фигура в рамках этой теории отличается от фруктово-овощного набора и носит название «песочные часы». Женщина-песочные часы сложена так, что хоть избыток, хоть недостаток веса распределяется по телу равномерно, преимущественно на бедрах и груди, минуя талию. Получается гармоничный, очень женственный силуэт, вызывающий восхищение во все времена. Обладательница этого типа фигуры может поправляться или худеть, но все равно останется гармоничной и привлекательной.

Как определить тип женской фигуры по размерам?
Если «съедобная» терминология кажется вам чересчур легкомысленной и не вызывает доверия, вы можете обратиться к более строгой классификации, позволяющей определить тип фигуры женщины и обозначить его буквой латинского алфавита:

1. Фигура типа «А» доставляет своей обладательнице немало хлопот при выборе одежды, потому что размеры верха и низа не совпадают. Если речь идет о нижнем белье или купальнике, то верхняя часть S или XS может запросто дополняться трусиками M/L. По сути, это та же «груша», с узкими плечами, небольшой грудью и пышными бедрами.
   
2. Фигура типа «V» - это еще далеко не победа, особенно если ее обладательница ведет малоподвижный образ жизни. Женщины такого телосложения от природы обладают широкими плечами и узкими бедрами и, если не занимаются спортом, их попа становится плоской. Таким женщинам трудно выбирать брюки, а классическое сочетание «белый верх и черный низ» только подчеркивает диспропорцию тела.
   
3. Фигура типа «Н» из-за прямоты и отсутствия заметной разницы между объемами талии, бедер и груди часто называется «мальчишеской». У женщин с такой фигурой обычно длинные и ровные ноги, но при этом плоские ягодицы.
   
4. Фигура типа «О» характеризуется невыраженной талией при небольшом росте и склонности к полноте. Причем лишние килограммы концентрируются преимущественно в поясничной области, на животе и боках.
   
5. Фигура типа «Х» - вариация на тему идеальной женской фигуры с тонкой талией, пышными бедрами и большой грудью. Как ни странно, представительницам этого типа телосложения непросто выбрать размер одежды, потому что выкройки рассчитаны на усредненное большинство, а идеал встречается не так уж часто.
   

Не удивляйтесь, если найдете у себя признаки разных типажей – все женщины обладают в той или иной мере выраженным типом фигуры, и их определения – это только условные ориентиры. Зная свой тип фигуры, вы сможете облегчить себе задачу в выборе одежды, системы питания и программы спортивных тренировок. Так что следящая за собой женщина-яблоко может выглядеть лучше и привлекательнее, чем обожающая фаст-фуд женщина-груша, и наоборот.

Как определить тип фигуры женщины по объемам?
Фитнес-тренеры и медики не размениваются на фрукты и буквы. Для определения типа фигуры женщин они пользуются списком, состоящим из всего лишь трех вариантов, предопределенных генетически:

1. Астенический тип фигуры у тонкокостных женщин. В большинстве случаев они обладают быстрым обменом веществ, поэтому энергичны и не склонны к полноте. У женщин астенического сложения относительно длинная шея, руки и ноги, а толщина запястья в обхвате не превышает 16 см.
   
2. Нормостенический тип фигуры наиболее гармоничен. Представительницы этого типа и полнеют, и худеют с равной скоростью и выглядят гармонично. Обхват их запястья варьируется от 16 до 18,5 см, рост – средний или чуть выше среднего.
   
3. Гиперстенический тип фигуры – это, что называется, «широкая кость». Женщины-гиперстеники бывают разного роста, но они всегда выглядят коренастыми, с широкими плечами, мощной грудной клеткой и крепкими ногами. Обхват их запястья составляет 18,5 см и больше.
   

«Чистые» типы женской фигуры определить почти невозможно, но в каждой женщине преобладают черты того или иного типа. Иногда они называются по-разному, но суть остается той же. Например, человек с астенической фигурой может называться эктоморфом, нормостенической – мезоморфом, гиперстенической – эндоморфом. Это не должно помешать вам определить тип фигуры женщины по размерам. Точно так же как общепринятые идеальные параметры фигуры не должны загонять вас в рамки пресловутых 90/60/90, если тип вашей фигуры – не «песочные часы», а рост – не 165 см. Любите свое тело таким, каким его создала природа, и заботьтесь о нем адекватно. Тогда ваша фигура будет гармоничной, как какому бы типу она не относилась.

Как определить тип фигуры? - Этот вопрос в большинстве случаев задают дамы. И в этом нет ничего удивительного, ведь каждая стремится подобрать одежду и макияж, подчеркивающие все прелести образа и скрывающие, насколько это возможно, как мелкие, так и крупные недостатки.

Современные стилисты утверждают, что не обращать внимания на типы женских фигур, как, впрочем, и мужских, в нынешнем мире попросту невозможно. Согласитесь, от нашего имиджа и внешнего облика зависит не только успех в личной жизни, но и карьерный рост. Самооценка и хорошее настроение тоже часто связаны с образом, который мы видим в зеркале перед выходом из дома.

Данная статья не только расскажет о том, как определить тип фигуры женщины без особых проблем, но и научит читателей пользоваться преимуществами свой внешности.

Общее определение понятия

Чтобы выглядеть стильно и привлекательно в любое время года, представительницам слабой половины человечества важно уметь правильно подобрать свой гардероб.

Вряд ли кто-то станет оспаривать тот факт, что идеальными формами может похвастать далеко не каждая женщина, а обращаться за помощью к стилистам по карману и вовсе единицам.

Большая часть современных леди в силу разных обстоятельств недовольна своей внешностью. Но такую проблему легко решить с помощью одежды. Профессионалы утверждают, что определить тип фигуры по параметрам достаточно просто. Для этого нужно руководствоваться всего лишь несколькими нехитрыми принципами, а также помнить, что строение женского тела имеет свои индивидуальные особенности.

Можно с уверенностью сказать, что типы фигуры девушек и зрелых женщин зависят от генетической предрасположенности, гормонального фона, обмена веществ и психофизического состояния организма. Главными факторами, влияющими на коррекцию фигуры, являются диета и физическая активность. Только так можно добиться ощутимого результата.

На самом деле типы фигур, фото которых сейчас можно увидеть во многих женских журналах, значительно отличаются друг от друга, хотя на первый взгляд многие нюансы среднестатистическому человеку незаметны. В свою очередь для каждого имеются общие рекомендации стилистов по выбору одежды.

Тип фигуры «Прямоугольник». Характерные особенности

Люди с таким типом строения обычно имеют слабовыраженную талию, практически одинаковые размеры плеч и бедер.

Внешний образ похож на прямоугольник, а из-за отсутствия талии и наличия живота часто напоминает мужской. Примерные параметры размеров (см): 86-76-89, 90-84-94, 101-90-107.

При попытках набрать вес часто возникают проблемы. Люди с такой фигурой склонны к чрезмерной худобе и стройности. Если человек поправляется, жировые отложения, как правило, появляются в области живота и нижней части талии, что для женщин, конечно же, нежелательно.

Именно поэтому главной задачей для достижения правильных пропорций будет избавление от жира на животе и укрепление его мышц. Всего этого можно достичь с помощью диеты, аэробики и упражнений для пресса и боковых мышц. Похудеть в талии помогут регулярные занятия ходьбой, бег трусцой и упражнения с халахупом.

На что стоит обратить внимание обладателям «прямоугольной» фигуры

У таких женщин скорость обмена веществ и накопление жира сходно с «треугольником» или «яблоком», поэтому отличить их друг от друга бывает непросто.

При отсутствии сбалансированного питания и достаточной физической нагрузки появляется предрасположенность к полноте, что делает тип фигуры «прямоугольник» еще больше похожим на одноименную геометрическую фигуру, поэтому следует придерживаться диеты и контролировать калории.

Представители такого типа отличаются широкой грудью, средними бедрами, плоскими ягодицами и стройными ногами. Тело обычно сильное и коренастое. Следует избегать нарядов, подчеркивающих прямоугольность фигуры:

• прямых приталенных и обтягивающих силуэтов (узкие юбки, брюки и т. д.);
• утягивающих поясов и ремней;
• длинных прямых кардиганов и жакетов;
• широких юбок, брюк с поясом на резинке;
• бесформенной мешковатой одежды;
• изделий из слишком тонких тканей.

Такой фигурой обладают кинозвезды Деми Мур, Энн Хэтэуэй, Кэмерон Диас, Линдси Лохан, Милла Йовович и т. д.

«Алмазы», «яблоки», «треугольники»… Кто они?

К этому типу строения относятся женщины со спортивным телосложением. Обычно у типа «треугольник» узкие бедра и стройные ноги, верхняя часть туловища немного короче нижней части, а плечи шире бедер - как у мужчин.

Талия слабо выражена или даже слегка широкая. Параметры размеров (см): 101-91-84, 90-81-76, 86-76-74.

Чаще всего это мезоморфы или эндоморфы, которые часто встречаются среди спортсменов.

Жир накапливается в верней части корпуса (руки, спина, грудь, живот). Тем, кому присущ тип фигуры «яблоко», довольно сложно похудеть из-за особенностей строения костной структуры. Для сбалансированности форм тела необходимо нарастить мышечную массу на ягодицах и бедрах, убрать жир на животе. Это позволит придать телу форму «песочных часов».

Для упражнений верхних частей тела следует применять силовые нагрузки с отягощением. А для нижней части тела подойдет аэробика, направленная на укрепление мышц ног, что увеличит бедра. Например: велосипед, приседания, лыжи, наклонные беговые дорожки.

Предрасположенность и представители

Чисто физиологически для женщин такого телосложения характерен средний обмен веществ. Лишний вес особенно заметен на плечах, руках, талии и животе.

Стоит обратить внимание на тот факт, что у дам с избыточной массой тела тип фигуры «треугольник» внешне превращается в некое яблоко, что смотрится не очень красиво.

Для представительниц такой категории при выборе одежды нет особых ограничений. Главное - это не подчеркивать массивные плечи, акцентировать все внимание на ноги, а также постараться визуально удлинить фигуру, используя продольные вертикальные линии, швы и отделку. Подойдут короткие юбки со сложным покроем. Следует отказаться от:

• юбок типа "макси" и длинных рукавов, рукавов «фонарик»;
• различных складок на одежде;
• вырезов в форме «лодочка», широких и больших воротников;
• декоративных деталей и карманов на уровне груди;
• двубортных жакетов;
• нарядов из тонких и мягких тканей;
• украшений и деталей изогнутой формы.

Среди знаменитостей обладательницами такой фигуры являются Анастасия Волочкова, Шарлиз Терон, Шер, Анжелина Джоли. Практически у всех у них узкие бедра, стройные ноги и достаточно широкий торс.

«Груша» - тип фигуры, называемый еще «перевернутым треугольником», «ложкой» или «конусом»

Данная категория женщин относится к так называемому эндоморфическому телосложению - верхняя часть тела длиннее нижней, а бедра шире плеч. Талия стройная, тонкая или средняя. Иногда она бывает немного занижена, но в любом случае выражена великолепно.

У таких дам обычно плоский живот и хорошо развиты брюшные мышцы. Примерные объемы (см): 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112. Нельзя не отметить, что из всех видов именно «груша» - тип фигуры, которая считается самой женственной.

При увеличении веса жировые отложения чаще всего появляются в области живота, бедер и ног. При этом фигура приобретает выраженную форму треугольника. И наоборот, если вес снижается, то женщина, имеющая фигуру типа «груша», становится более изящной и красивой. Большую роль играет правильная осанка. Чтобы выглядеть привлекательно спина всегда должна быть прямой, иначе станут заметны все недостатки фигуры.

Для обладательниц такой фигуры полезны упражнения, направленные на тренировку ног, что уменьшит отложения жира в нижней части тела. Также для коррекции бедер и ног рекомендованы комплексные упражнения, рассчитанные на работу нескольких групп мышц. Отлично подходит бег трусцой на различные дистанции. Основная задача - снижение веса в области бедер. Но не стоит забывать о верхней части своего тела. Физические занятия помогут сбалансировать общие пропорции и не акцентировать внимание на широких бедрах.

Специалисты утверждают, что до того, как определить тип фигуры, следует помнить, что не бывает такого телосложения, которое невозможно было бы скорректировать с помощью правильно подобранного наряда, хотя, конечно же, многое зависит и от количества и качества потребляемой пищи.

Представительницы с такой комплекцией имеют предрасположенность к появлению различных неровностей на коже и образованию «апельсиновой корки». Для них характерна достаточно низкая скорость обмена веществ.

Для поддержания физической формы необходимо постоянно следить за питанием, или же вес будет увеличиваться. Проблемными зонами, в которых в основном накапливается излишек жира, являются области бедер и ягодиц, а иногда и груди. Среди женщин такого типа встречаются как худые, так и полные.

Из одежды лучше выбирать полуприлегающие модели, которые подчеркнут женственные линии груди и талии, скроют широкие бедра. Отлично смотрятся платье-халат и платье-футляр. Женщинам стоит избегать облегающего верха, массивного низа и нарядов с вырезом «американская пройма». При выборе гардероба следует отказаться от:

• юбок-тюльпанов;
• сильно облегающих нарядов, которые делают заметным переход от линии талии к бедрам;
• одежды мешковатого вида, скрывающей талию, делающей фигуру слишком грузной;
• моделей из жестких тканей (в них фигура выглядит более объемной);
• различных декоративных поясов, ремней и других элементов одежды на самой объемной части бедер (от них бедра могут выглядеть еще шире), наплечников.

Такой фигурой обладают Дженнифер Лопес, Шакира, Бейонсе, Кристина Агилера и Кейт Уинслетт. И, между прочим, многие знаменитости очень даже гордятся пропорциями своей фигуры «груши».

Тип фигуры «песочные часы»

Это классическая форма женской фигуры, к которой чаще всего относятся представительницы эндоморфического или мезоморфического телосложения с пропорциональными частями тела.

У таких женщин тонкая талия, а окружности груди и бедер имеют практически одинаковые объемы. Любые недостатки фигуры достаточно легко поддаются коррекции при соблюдении и контроле веса. Примерные параметры фигуры (см): 81-66-84, 84-69-89, 90-76-97.

А вот если женщина с такой фигурой набирает вес, то жир может накапливаться в разных частях тела, но чаще всего откладывается на груди и бедрах. При этом полнота в области груди добавляет силуэту женственности. Однако появление лишних жировых отложений на бедрах может привести к образованию некрасивых «ушек», или «галифе». Поэтому следует придерживаться сбалансированного питания, поддерживающего нормальный уровень жира в организме.

Фигура, напоминающая форму песочных часов, относится к идеальному типу строения и поэтому практически не имеет недостатков и не требует особых коррекций. При физических занятиях следует равномерно распределять нагрузки на все группы мышц, чтобы не допустить дисбаланса в какой-нибудь части тела. При этом можно немного больше внимания уделять мышцам ног. Сохранить идеальные пропорции помогут ходьба, бег, велосипед и аэробика, а также занятия танцами и йогой.

На что стоит обратить внимание «песочным часам»?

Характерная особенность данного телосложения состоит в том, что даже при существенном увеличении веса, талия остается такой же тонкой и женственной. А при выраженной худобе бедра и ягодицы не теряют своей формы и сохраняют изящные линии.

Узкая талия идеально гармонирует с грудью, ягодицами и бедрами. Считается, что такое тело - это не только эталон идеальной красоты, но и здоровья. Именно поэтому, обладательницы таких форм могут выносить и родить здоровых детей. Данному типу свойственен средний уровень обмена веществ. Особых ограничений в питании нет, но во всем должна быть мера.

После того как определить тип фигуры удалось, следует решить вопрос с нарядами. В целом можно отметить, что подобрать одежду в данном случае достаточно легко, так как не нужно скрывать недостатки, а нужно лишь подчеркивать достоинства силуэта. Этому типу подходит практически любой наряд: платья с декольте, юбка-карандаш, струящаяся и легкая текстура.

• слишком обтягивающая одежда, узкие брюки и джинсы;
• наряды бесформенной и мешковатой формы;
• броские и четкие принты (клетка, полоска, крупные орнаменты и изображения);
• модели с вырезом «лодочка» (если грудь больших размеров);
• тяжелые плотные ткани, которые полнят.

Счастливыми обладательницами таких идеальных форм являются известные знаменитости: Холли Берри, Моника Беллуччи, Скарлет Йоханссон, Джессика Симпсон.

Роскошную фигура подобного типа у Мерилин Монро и Софи Лорен.

«Как определить тип фигуры» - тест, считающийся довольно распространенным, причем его модификаций несколько. Некоторые его варианты предполагают ответы на вопросы, касающиеся нюансов питания, другие же предлагают внимательно рассмотреть свою внешность, стоя перед зеркалом и измерить параметры. А нужно ли это вообще?

Общеизвестные классификации фигуры «треугольник - яблоко - груша - песочные часы» всего лишь имеют обобщенное описание женского тела. Те, кто создал подобную классификацию, конечно же, не учитывал индивидуальные особенности каждой.

Поэтому женщинам бывает сложно определить свой тип фигуры. И то, что описывается, это лишь классические идеальные формы.

Действительно, как определить тип фигуры, если кажется, что вам в той или иной степени присущи особенности каждого? Специалисты утверждают, что в жизни на самом деле чаще всего попадаются пограничные смешанные типы телосложения.

Истинная форма строения - это костная структура без жировых отложений. Если имеются излишки жира, то и параметры могут быть неточными. Т. е. все базовые характеристики и измерения правильны только в случае худобы. Рациональное питание и физические нагрузки могут нормализовать вес и помогут вернуться к изначальной естественной форме. Тогда и определиться с типом фигуры будет проще.

Но так ли все это важно? Каждая женщина красива по-своему. По мнению большинства мужчин, идеальная фигура женщины должна быть естественной и женственной. Слабая половина человечества считает, что основой женской красоты является согласие с самим собой, когда женщина любит себя такой, какая она есть. Но при этом, конечно, не забывает о питании, спорте и духовном развитии. Не стоит слепо придерживаться определенных стереотипов и загонять себя в общепринятые рамки.

Вывод: современные эталоны красоты - это гармония. в первую очередь! Настоящая красавица - это та, у которой все прекрасно: фигура и лицо, прическа, макияж, походка и взгляд.

По мнению женщин, идеальных фигур не существует в принципе. В разные времена это понятие постоянно претерпевало изменения: от пышек, лишенных женственности до современных параметров «90-60-90».

К сожалению, бывает и так, что женщина будто бы и красива и стройна, а преподнести себя не может. Хотя, если рядом находится любящий человек, то внешность и фигура, согласитесь, не так важны. И пусть вес немного зашкаливает, но если это не вредит здоровью, то и так все отлично. А недостатки фигуры любого типа легко скрыть с помощью правильно подобранной одежды.

Каждая женщина является уникальной личностью, которая отличается не только характером и складом ума, но и внешностью. Однако большинство из них все же стремится приблизиться к неким стандартам и изнуряет себя строгими , а также тренировками в спортивном зале. Вот только мало кто знает, что достигнуть желаемых результатов можно в том случае, если суметь правильно

Большинство людей любит все измерять, классифицировать и подгонять под определенные стандарты. Не осталась незамеченной и женская фигура, параметры которой эксперты разделили на несколько типов. Теперь, научившись правильно делать и оценивать результаты, каждая представительница прекрасного пола может скрывать недостатки своего или же выгодно подчеркивать его достоинства.

Такие данные, как строение скелета, пропорции и характер линий тела, заложены на генетическом уровне и сколько бы женщина ни придерживалась всяческих диет, ей, скорее всего, не удастся достигнуть пресловутых параметров 90-60-90. Так для чего же тогда следует научиться определять свой тип фигуры.

Прежде всего, такие знания помогут в следующем:

• подбирать красивую и стильную , скрывающую недостатки и подчеркивающую достоинства телосложения;
• подбирать индивидуальный график для борьбы с проблемными участками тела;
• выбирать систему питания для внесения корректив и поддержания оптимальной формы.

Зачастую по поводу своего отражения в зеркале девушки начинают переживать едва ли не в подростковом возрасте, однако стоит помнить, что в 12-14 лет параметры тела не только непропорциональны, но и очень далекие от заветных стандартов. Также откладывают свой отпечаток на фигуру беременность и роды. Поэтому важно учитывать такие факторы и не спешить придирчиво относиться к своим формам и пытаться корректировать их при помощи изнуряющих тренировок и диет.

Как определить тип фигуры?

Медики и фитнес-тренеры предпочитают определять тип фигуры по запястью, таким образом разделяя телосложение на:

• астеническое (обхват запястья менее 15 см);
• гиперстеническое (более 18 см);
• нормостеническое (от 15 до 17 см).

Также они классифицируют формы тела по метаболическим процессам, происходящим в организме. Но большей популярностью пользуются методы сравнения телосложения с фруктами и геометрическими элементами. Согласно этому, фигуру условно разделяют на 5 типов, основанных на пропорциях тела. Для того чтобы их определить, понадобится всего лишь сантиметровая лента и проведение несложных подсчетов, в которых учитывается соотношение бедер, плеч, груди и талии.

Замеры нужно делать следующим образом:

• Объем груди можно измерить поверх обычного бюстгальтера (без пуш-апа), по самой выступающей точке, вокруг спины. Важно держать сантиметр параллельно полу.
• Замеры талии делаются в более узкой части тела, немного выше пупка. Живот при этом не должен выпячиваться или втягиваться.
• Бедра измеряются в самой широкой части (от косточки вокруг ягодиц). Лента так же держится параллельно полу.
• Ширина плеч – это плоскостной замер. Достаточно измерить расстояние от одного плеча к другому.

В момент проведения измерений нельзя прижимать сантиметр слишком плотно к телу, иначе полученные значения будут неверными.

Когда все данные получены, можно приступать к подсчетам. Пытаясь упростить задачу, некоторые девушки предпочитают пользоваться специальными онлайн-калькуляторами, которые можно отыскать на сайтах, но не так уж сложно определить тип фигуры, сравнив ее с описанием, а затем проверив все при помощи уравнений Байоу.

Тип фигуры «Яблоко»

Характерная особенность подобного телосложения заключается в отсутствии ярко выраженной талии, при почти одинаковом объеме груди и бедер. Обладательницы чаще всего страдают от избыточного веса (особенно жир скапливается в области спины и живота). Также у них довольно высокая грудь и длинные, стройные ноги.

Часто классификация такого телосложения называется О-образной, ромбом, кругом или овалом.

Стоит отметить, если женщина с вышеописанными формами избавится от жира, расположенного в области живота, то ее фигура станет близка к «песочным часам».

Тип фигуры «Груша»

Тип считается самым притягательным и женственным, поскольку такая фигура отличается узкими плечами, небольшой грудью и широкими бедрами (бедра на 5% шире бюста или плеч).

Чтобы определить, нужно самый большой показатель (обычно это ширина плеч) умножить на 0,95. Полученный результат сравнивается с другими параметрами.

При этом живот у женщины плоский, талия хорошо различается и на ней не появляются лишние складки. Зачастую у обладательниц таких форм верхняя часть немного длиннее. Чтобы подтвердить свои выводы, необходимо объем бедер или плеч разделить на объем груди. Если получившаяся в итоге цифра будет больше 1,05, то у женщины тип фигуры «Груша».

Формула: ОБ/ШП = или > 1,05 (где ОБ – это объем бедер, а ШП – ширина плеч).

Такие формы также называют А-образными, трапецией, треугольником или ложкой.

«Песочные часы»

Этот тип телосложения часто называют самым гармоничным, поскольку у его обладательниц объем бедер и плеч практически равны. При этом талия остается четко выраженной независимо от набора веса, а верх и низ туловища пропорциональны друг другу.

Другие названия форм – «Восьмерка», «Гитара», фигура Х».

У женщин « » объем талии на 25% меньше объема груди, бедер и плеч. Так, если параметры талии разделить на параметры бюста или плеч, то получившееся число будет меньше 0,75.

Формула: ОТ/ОБ = или < 0,75.

«Перевернутый треугольник»

Часто такой тип еще называется Т-образным, V-образным, «Клубничкой» или «Морковкой». Женщины с такой фигурой отличаются неширокими бедрами, грудью среднего размера, тонкой талией и довольно массивными плечами. Кроме того, верхняя часть их туловища значительно короче нижней, а ноги всегда стройные и длинные.

Стоит отметить, именно тип фигуры часто встречается у спортсменок, увлекающихся плаванием или теннисом.

Это связано с тем, что лишний жир накапливается только в области шеи, груди, в руках и плечах.

При форме тела «Перевернутый треугольник» бюст или плечи на 5% больше объема бедер. Так, если параметры верхней части разделить на показатели нижней, то получится число больше 1,05.

Формула: ОГ/ОБ = или > 1,05.

«Прямоугольник»

Данный тип фигуры условно можно сравнить с , поскольку он отличается отсутствием четко выраженной талии. У обладательниц таких форм объем груди практически равен объему бедер, несмотря на то, что телосложение выглядит спортивным. Грудная клетка довольно широкая, бедра ничем не выделяются, а на них просматриваются выступающие тазовые кости. Также у женщин с такой фигурой может выпячиваться вперед живот.

Такое строение известно, как «Банан» или «Линейка», а также Н-образное.

Главная проблема обладательниц данной формы тела – это склонность к и сильный мышечный рельеф, делающий их похожими на мужчин или подростков.

При прямоугольном типе фигуры талия на 25% меньше ширины плеч или объема груди. При этом, разница между параметрами бюста, бедер и плеч должна находиться в пределах 5%.